Alimentação
é saúde: já diziam os avós da filosofia de alimentação naturalista “nós somos o
que comemos”. Apesar de muitos acharem esta afirmativa muito radical, deve-se
no mínimo, admitir que uma alimentação saudável contribui para uma melhor
qualidade de vida.
Recomendações
Beba mais de 10 copos de água por
dia, longe das refeições.
Evite pular as refeições, realize
diariamente as 3 refeições principais (café, almoço e janta) e lanches nos
intervalos entre estas.
Coma devagar e preste atenção nos
alimentos que esta ingerindo.
Não exagere na quantidade de líquidos
durante as refeições, o recomendado é menos de 1 (um) copo e de preferência
para a água.
Enriqueça sua dieta com fibras,
vitaminas e minerais, incluindo diariamente, saladas legumes e frutas em suas
refeições.
Evite comer alimentos fritos, de
preferências para alimentos cozidos, grelhados ou assados, que forneceram
gordura na sua melhor forma.
Respeite a quantidade e a qualidade
do que se come, lembre-se que o alimento é o combustível do seu corpo.
Não é indicado esforço físico após
grandes refeições, pois durante a atividade física ocorre um desvio de fluxo sanguíneo
para todos os músculos solicitados pelo esforço em questão, e durante a
digestão ocorre um desvio do mesmo fluxo sanguíneo para a região abdominal,
onde esta o alimento. Este desvio do fluxo sanguíneo pode diminuir o fluxo do
sangue para o cérebro acarretando na congestão.
Lembre-se que para compor uma
alimentação balanceada, isto dependera de seu sexo, idade, altura, atividade
física e estado fisiológico.
Fonte:
IBRASURF – Revista South Surf nº 4 (www.southsurf.com.br)
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